小学生健康知识及注意事项

学习啦  炳卓   2019-05-27 15:34:30

  小学生是身体发育的重要阶段,对于饮食上来说,有许多是要非常的注意的,不仅仅要营养平衡,下面是学习啦小编为大家整理的关于小学生健康知识,希望大家喜欢!

  小学生健康知识

  1、读写时眼离书本的距离应该一尺。

  2、要;ず醚莱菀欢ㄒ龅皆缤硭⒀。

  3、看电视时座位与电视机至少保持二米。

  4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生,不喝生水,生吃瓜果要洗净削皮。

  5、心脏在人体的左胸部。

  6、肺在人体的胸腔里。

  7、预防流感主要是在流感流行期间,应尽量少到公共场所去。

  8、预防肠道传染病应防止“病从口人”;养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手。

  9、预防甲型肝炎应做到以下几点:注意饮食卫生;喝开水;饭前便后要洗手。

  10、老鼠主要会传播流行性出血热。

  11、苍蝇能传播肠道传染病。

  12、预防贫血要多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物。

  13、吸烟可致肺癌。

  14、骨头、虾皮、豆制品的含钙、磷量较多。

  15、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。

  小学生营养健康知识普及

 、偃狈ξ谹。维生素A能维持人体细胞的完整形。参与合成能增强夜间视物能力的物质。如果维生素A缺乏,孩子的视力就要受到影响,轻者表现为眼睛干涩,重则视物不清。尤其是夜晚看不见东西,严重者甚至失明。儿童多吃动物的肝、鱼肝油、奶类、蛋类及鱼卵以及绿色和红黄色蔬菜、水果。

 、谌狈ξ谺1;峄冀牌,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐,口肢浮肿等。故应多吃猪牛肉、肝、肾等,全麦、糙米。新鲜蔬菜、豆类等富含维生素B1以食物。

 、廴狈ξ鶥2;崾箍诮抢@,鼻腔红肿,失眠、头痛、精神倦怠、眼睛怕光,眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,手心脚心有烧热感等。故要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等维生素B2较多的食物,动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首。

 、苋狈ξ谺3;崾股嗤分淄、口臭。故应多吃瘦肉、牛肝等食物。

 、萑狈ξ谺6;崾箍诖胶蜕嗤分淄、黏膜干涸、肌肉痉挛、孕妇过度恶心、呕吐,宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

 、奕狈ξ谺12;崾蛊し舸植,毛发稀黄,食欲不振,呕吐,腹泻,手指脚趾常有麻刺感。宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏等食物。

 、呷狈ξ谻?梢鸹笛,表现为骨质和牙质疏松,伤口难愈合,牙床出血,舌头有深痕,不能适应环境变化,易患感冒,微血管破裂等。要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芝果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、韭菜等含维生素C致丰富的食物,其中鲜枣在果类中含维生素C最高。

 、嗳狈ξ谼;峄钾筒,软化病,头部常多汗,宜多吃的食物有鱼虾、蛋黄、奶制品、蘑菇、茹子等。

  小学生饮食注意事项

  1、注意营养平衡。小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等,不要偏食。

  2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质,营养价值很高,既便宜,又容易消化。

  3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法,尽量减少维生素的损失。

  4、变换食品花色品种,增加孩子食欲。

  5、愉快进食。进餐时做到思想集中,精神愉快,愉快进食可以提高食物的消化率。

  6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快,尤其是年龄小的孩子,更应该把食物嚼得细些,因为多嚼有益于提高食物的消化率和;こξ。

  7、不过量饮食。吃得过多会伤胃,同时降低了消化率。

  8、不乱吃加药食品。如强化食品,保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药,对身体不仅无益而且有害。

  9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益,但对学生却利少弊多,以不吃为好。

  10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖,因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制,不可过多。

  11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求,因此,早餐应有足够的营养,可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

  12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型,使消化吸收系统成为有规律的活动,促进消化吸收率的提高。

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