美容养生小知识春季

学习啦  炳卓   2019-05-27 14:13:14

  对于女人来说,美容是一个无法回避的事情,可以说,女人的一生几乎都在做好美容工作,而食疗养生便是其中一个十分好的方式,下面是学习啦小编为大家整理的关于美容养生小知识春季,希望大家喜欢!

  春季美容养生小知识

  一、多吃葡萄

  “吃葡萄不吐葡萄皮”这句

  话是非常有讲究的,大家都知道普通富含营养是一种非常好的水果,但是大家却不知道葡萄的大部分营养都是来自葡萄皮的。所以如此美味营养的水果当然不能错过了。葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮、抗癌微量元素(白藜芦醇)。多吃葡萄不仅能够抗衰老还可防止健康细胞癌变,对于女性朋友来说更是美容养生的好食材。

  二、多吃番茄

  营养又健康番茄含有丰富的维生素,多吃番茄能够保障人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄的食用方法有几种,而它的作用也是非常多的。生吃番茄能有效补充维生素,而煮熟后食用则能够起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用,因为番茄含有的红素和其他氧化剂含量经过煮熟之后会不断上升,它的养生功能得以体现,是春季美容养生小常识中,不可忽视的一部分。

  三、喝茶防癌

  中国有着悠久的茶文化,茶味清香不仅可以陶冶性情还可以清除体内垃圾。茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,就是它在帮人体清除垃圾。而茶也是一种非常好的护肤用品。用茶叶洗脸,能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。同时茶也有提神的作用,因此睡眠不好的人及肠胃功能较差的人是不适合长期喝茶的,这点春季美容养生小常识一定要引起大家注意。

  四、吃姜防癌养颜

  姜能御寒是众所周知的事情,姜能够预防老年斑和抑制癌细胞活性却很少有人知道。除此之外,姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。因此多吃姜对身体健康是非常有好处的,但是吃姜最好是在上午之前吃。下午以后吃姜就相当于吃砒霜,对身体有害而无益。

  看完这上面的四种春季美容养生小常识,我们再接着看看另外四种。

  五、喝醋有助于消化与美容

  醋是一种非常好的调味品,同时它也有着显著的美容效果。醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃加速消化的功能。多吃醋还能够预防多种老年疾病。而加醋的水洗脸或洗脚则能够放松皮肤,增强肌肤活力。但是醋不适合过敏者和低血压者使用或食用。

  六、黄豆加速肌肉修复再生预防乳癌

  黄豆炖猪脚是一道营养价值很高的菜肴,黄豆主要成分是蛋白质,它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处;贫怪谢购写菩约に,可以很好地预防乳癌。但是食用黄豆时要注意份量,过量食用会产生腹泻现象。

  七、大米抗衰老有助减肥

  大米是最普遍的一种食材,它富含维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。而用大米熬成的米汤则能刺激胃酸的分泌有效帮助消化;箍杉铀俣灾镜南沾锏郊醴实男Ч。用大米做饭的时候最好是多放点水,因为长期食用太干的饭将会导致消化不良。

  八、菌类能美容有效提高免疫力

  菌类含有非常多的营养成分,高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维等等都在其中。蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。多吃菌类食物可以有效提高免疫力。

  春季美容养生小常识

  看喜剧

  春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多女性会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。

  梳头顶

  每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。

  多吃甜品

  春天肝气生发,应少吃具有收敛作用的酸味食品,肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,甘甜之味适当摄入可补益脾土。

  吃香味食物

  葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物,都是很适合春季的时候吃的,因为它们都可以促进阳气生发,适应春天的自然规律。

  揉肺经

  立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易趁虚而入导致伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

  春季美容养生食谱

  核桃松仁粟米羹

  做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

  功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

  温馨提示:

  最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

  花生芝麻糊

  做法:制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

  功效:抗衰老;ㄉ牒谥ヂ槭30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美容的功效。

  自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。

  温馨提示:

  最好不要将花生外面的“红衣”剥掉,因为“红衣”具有极好的补血功效。

  山药青笋炒鸡肝

  做法:准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

  功效:改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

  温馨提示:

  食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝,您也可以选择猪肝或鸭肝代替。

  双豆鸡翅汤

  主料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

  做法:首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

  功效:增加皮肤弹性;贫购颓喽共唤龈缓鞍字、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

  此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

  温馨提示:

  黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。挖掘机鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

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